منــتــدى بـــريـــس نـــال
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منــتــدى بـــريـــس نـــال
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منــتــدى بـــريـــس نـــال
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منــتــدى بـــريـــس نـــال

المنتدى التابع للموقع الاخباري بريس نال
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  |||| .. حصريآ ..||☺||.. تمرين للشد عضلات البطن .. ||||

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المدير
المــديــر
المــديــر
المدير


عدد المساهمات : 194
تاريخ التسجيل : 04/03/2012

 |||| .. حصريآ ..||☺||.. تمرين للشد عضلات البطن .. |||| Empty
مُساهمةموضوع: |||| .. حصريآ ..||☺||.. تمرين للشد عضلات البطن .. ||||    |||| .. حصريآ ..||☺||.. تمرين للشد عضلات البطن .. |||| Emptyالسبت 31 مارس - 7:35







¤ ¤ السلآم عليكمْ ورحمـة اللهْ وبركـآتهْ ¤ ¤
الــحمد لله وحــده .. والصــلاة والســلام عــلى مــن لا نبــي بعــده ..

ســيدنا محــمد صلــى الله عليــه وســلم ..

ســيد الأولــين والآخــريــن .. وعلــى آلــه وصحــبه أجمــعين .. إلـى يــوم الــدين ...

تمضي الأيـام .. لكن الذكرى تبقــى الماضــي مضـى .. و المضارع يمضي

لذلك فلنطـوي صفحـة الماضـي و لنبــدأ بصفحات بيضــاء جديــدة

و لنــجعل من من الذكريات الــوانا في كتابنا و لنــملئ صــفاحتنا البيــضاء بســطور ذهبية

تعــكس جمالها على منتــدانا هذا .. الحمـد لله وحده نحمده و نشكره و نستعـينه و نستـغفره و نعـود بالله

مـن شـرور أنـفسنا و من سيـئات أعمالنا .. من يـهده الله فلا مظل لـه و مـن يظـلل فلن تـجد له ولياً

مرشدا ..و أشـهد ألا إلاه إلا الله وحده لا شريك له و أن محــمداً عبده و رسـوله صــلى الله عليه و

سلم و على آله و صحبه أجمعين و من تبعهم بإحسـان إلى يوم الدين ..

ربنا لا علم لنا إلا ما علمتنا إنك أنت العليم


الـخـبــيـر .. ربـنـا لا فــهم لـنا إلا ما فهــمتنا إنــك أنـت الجــواد الـكـريـم .

ربـي اشرح لي صــدري و يســر لي أمــري و احــلل عقــدة من لســاني يفقــهوا قــولي .. ..

 |||| .. حصريآ ..||☺||.. تمرين للشد عضلات البطن .. |||| 1323897411832



صور التمرين
 |||| .. حصريآ ..||☺||.. تمرين للشد عضلات البطن .. |||| 1332032569161



الشرح


السلام عليكم ورحمة الله تعالى بركاته

هذا التمرين الموضح فوق فهو تمرين للبطن ودو فائدة كبيرة ..

المهم للطريقة عمل التمرين فهو ليس صعب لكنه شبيه بتمرين البطن العاادي

نحتاج كرة مطاطية من الشكل الكبير وهي بالصورة نجلس عليها نضع يدينا فوق راسنا

ونقوم بحركة النزول و الصعود .. النزول و الصعوود .. الخ

نكرر التمرين 5 مرات باليوم و الافضل عدم الاجهاد في الايام الاولى

موفقين







 |||| .. حصريآ ..||☺||.. تمرين للشد عضلات البطن .. |||| 1323897411832


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://pressnal2.3rab.pro
 
|||| .. حصريآ ..||☺||.. تمرين للشد عضلات البطن .. ||||
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  .×. تمرين مميز لعضلات الصدر والظهر .×. حصريآآ

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منــتــدى بـــريـــس نـــال :: منتديات شؤون آدم :: لياقة ورشاقة آدم-
انتقل الى: